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深圳月嫂公司:產后新媽媽的飲食注意事項?
發布時間: 2013-9-5 16:25:03  點擊數:6126

    很多生產后的新媽媽都想知道坐月子飲食要講究,但到底要怎么講究還是不清楚,產后新媽媽的飲食注意事項?針對這個問題,下面就一起來看看深圳家政公司專家的介紹。

 

  產后新媽媽的飲食注意事項?深圳家政公司專家來為大家指出:

 

  一、適當補充體內的水分

  新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

 

  二、以流食或半流食開始

  新媽媽產后處于比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,鎮痛藥過后,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

 

  三、清淡適宜,易消化

  月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

 

  四、少吃多餐

  孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產后的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。

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